wszystko o

[...] mozliwe. Co do pomysłu z suszarka, to od dila dostałem podobna radę, ciepla woda w misce zanim wbijam trena, winko stoi w wodzie, nabieram i wbijam. Jeśli o mnie chodzi to wszystko wale z osobna. Co do skurczy no to właśnie nie umiem tego jakoś tak wytłumaczyć, liczyłem na to, ze ktoś przerabial coś podobnego i będzie wiedział o co chodzi i coś [...]

[...] jest to dyscyplina jedna z najtrudniejszych na swiecie i trzeba byc bardzo uwaznym uprawiajac ja i pokornym i co w związku z tym , znowu jak to się ma do tematu ? Pisze to wszystko, aby pokazac, ze w moim przypadku plywanie zaczelo pozytywnie wplywac na odcinek ledzwiowy i mam nadzieje, ze bede mogl dalej trenowac z odpowiednim umiarem. Podobno [...]

tak jak Ty je zapewne z 80% ludzi trenujących na siłowni, sporo z nich mimo wszystko ma dobre sylwetki i efekty, wystarczy troche pokombinowac jak napisał georgu i chociaz mniej wiecej wiedziec ile codziennie zjadłeś a efekty do pewnego stopnia rozwoju na pewno będą zadowalające, wiadomo aby wskoczyć 'poziom wyzej' to juz troche inna bajka , wiec [...]

[...] jezeli chodzi o leki i dodatki inne niż to co się łyka np w przypadku przeziębienia raz na 2 lata. Jezeli chodzi o inne badania to standard morfologia lipidy wątroba itd, wszystko w normach, jedyne co mam zawsze mocno podwyzszone to kinaze kreatynowa CK, z racji dużej objętosci treningowej i tego że zwykle ide na badanie po treningu dzień [...]

[...] możesz je uszczegółowić? Chodzi o to, że mój lekarz twierdzi, że nie jestem aktywna fizycznie i prowadzę siedzący tryb życia. Też uważa, ze jestem gruba i jem sam syf, a to wszystko przez to, że mam problemy z wątrobą. Na temat teorii tego, ze rzekomo strasznie dużo piję alkoholu się już wolę nie wypowiadać. Założyłam nawet jeszcze 2 inne [...]

No właśnie i tu pojawia mi się problem jak to wszystko uzupełnić, szczególnie że zależałoby mi żeby drugi posiłek był na słodko. Chodzi o to że szczególnie z rana, jak jestem w biegu, (w dni wolne mogę jeść wszystko) duża część pożywienia wywołuje u mnie wzdęcia i gazy. Testuje każdy z produktów i jak na razie to właśnie po kaszy jaglanej te [...]

trochę nie ogarnąłem pytania. Chodzi Ci o to że przy fbw na treningu dzielisz ciało na górę i dół i robisz najpierw wszystko na górę a potem wszystko na dół?

Woooow w końcu Cyborg z dobra przeciwniczką. Jak obstawiacie? Obstawiam mimo wszystko Cyborgową. Jak Cyborgowa obali Holm to będzie bardzo mocne gnp i może się to źle skończyć. Jak Cyborgowa obali to mogiła (np. w walce Cyborg vs Coenen 2). Ponadto, Cyborgowa pomimo, że ma sporo mięcha i jest silna fizycznie kondycje też ma całkiem niezłą (w [...]

[...] foodów i napoi gazowanych. Nie robiłem żadnych obliczeń, zapotrzebowań kalorycznych-mieszkam w małej miejscowości, więc nawet nie mam dostępu do takich udogodnień. Robię wszystko na własną rękę i nie chciałbym popełniam karygodnych błędów więc czytam i pytam. Cel ogólna poprawa jakości życia i zdrowia, zwiększenie masy, wzmocnienie mięśni [...]

[...] i ilościowo bym się nie objadał ( zwłaszcza ciastami ). Tak jak mówiłem wielokrotnie, jeśli ktoś ma przyzwoity %BF i jest dość aktywny fizycznie to śmiało może jeść wszystko na co ma ochotę, ale osoby z nadwagą nie powinny hulać, szczególnie jeśli zmienili swoje nawyki raptem jakiś czas temu.. Zdaję sobie z tego sprawę,że nadal nie [...]

[...] pomieszczenia przed snem. 2. Temperatura podczas snu poniżej pokojowej. 3. Ostatni posiłek 2h przed snem. 4. 30min przed snem żadnych filmów, komputera itp. czyli odpuszczam wszystko co naświetla oczy. 5. Przy zasypianiu myślę o czymś miłym (nie analizuję dnia poprzedniego ani nasepnego, nie rozmyslam o rzeczach zbędnych, o czymś co mnie [...]

[...] Souza podzielił się szczegółami dotyczącymi urazu i wynikających z niego problemów zdrowotnych, które na kilka miesięcy wyeliminowały go z rywalizacji. Według Jacare, wszystko zaczęło się od kontuzji mięśnia klatki piersiowej. Kiedy doszedł do siebie po operacji urazu mięśnia, przyplątało się do niego zapalenie wyrostka robaczkowego. Więcej

[...] troszkę tłuszczu, unikaj tylko margaryn) Dalej Panie robisz tak, że obserwujesz swój organizm. Jak z wagą, jak z pasem i jak z łapą. Na tej podstawie będziesz wiedział czy wszystko idzie w dobrą stronę i jakie zmiany robić w diecie, głównie mowa o balansowaniu węglowodanami albo trochę dodajesz albo ujmujesz. Ogólnie też postaraj się wywalić [...]

Te bole glownie pojawiaja sie pod przestrzeleniu. Gdy wyprowadzisz mocny cios w powietrze i wszystko pojdzie w stawy. Pojawiaja sie tez jak masz chu**wego partnera treningowego, ktory nie "lapie" poprawnie twoich ciosow. Gdy ty uderzasz, on musi lekko w reka stawic opor, zebys nie uderzal w powietze. Odnosnie hakow, gdy ty trzymasz "lapy". Musisz [...]

[...] Kiedyś połowa dawek aptecznej Prolki porobiła mnie dużo lepiej niż to. Wyniki za 2 tyg bede miał. Przypuśćmy że będą ok. Jak powinien wyglądać odblok? Muszę to rozplanowac wszystko w czasie itd dla tego pytam. I przyznaje. Jestem kolejnym amatorem który po 3 miesiącach na siłowni rzucił się na koksy. A tak naprawdę teraz dopiero wszystko się [...]

Dieta do ogarnięcia i tyle na początek w 100 % wystarczy. Policz zapotrzebowanie, ułóż dietę i daj do oceny w dziale "odchudzanie i odżywianie" a wtedy będzie wszystko rosło jak na drożdżach. Pamiętaj że tylko raz w życiu jest się początkującym i z początku idzie wszystko jak malina, jak Hulk! Potem coraz gorzej, słabiej i ciężej o każdy kilogram [...]

[...] są przez moją aktualną dietę, ponieważ jestem typem człowieka który przechodzi ze skrajności w skrajność. Jak chodziłem na siłownie odliczałem każden jeden gram jedzenia, wszystko pilnowałem i było dopięte na maksimum. Teraz nie ćwiczę więc po dwa piwka dziennie, czasami mam dni gdzie zjem jedną pizze i to dosłownie wszystko tego dnia. Więc [...]

[...] kawa kuloodporna, na treningu popijam wodę z cytryną i solą himalajską 5.100 gramów kaszy jaglanej, 5 żółtek, miarka wpc z olimpu, banan, winogrona, ananas, pomarańcza i to wszystko posypane cynamonem. (No i wkradły się jakieś żelki haribo }:-() 6. Ryż zapiekany z jabłkiem i 10 gramów oliwy z oliwek - zdjęcia nie mam bo nie zdążyłem zrobić :D [...]

Mówimy o wartości uściślonej średniej,co tu polemizowac..,mowimy o kilogramie miesiecznie..nie pieciu..Jakie kuku? Przy stabilizacji obwodu talii,bedzie wszystko w porzadku,nie zawsze bedzie kilogram bedzie 300gram,900itd,ale wartosc srednia jest celem,realnoscia,i obiketywnym spojrzeniem na postępy. Z różnym bf ludzie podejmują się masy - o to mi [...]

[...] w wieku 2 lat dla chłopców i 18 miesięcy dla dziewczynek. Ale to tylko szacunki, nie ma niezawodnej metody, ekspresja genów epigenetyka, czynniki środowiskowe komplikują wszystko. Dodatkowo, jeśli bierzemy pod uwagę cechy tylko cechy dziedziczne, w następnym pokoleniu niwelowane są w dużym stopniu anomalie wzrostowe u rodziców - w obie [...]